10天急瘦7斤的午餐食谱

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发表于 2016-9-8 06:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
以下提供的10天行业减肥午餐单,以蔬菜与行业水果为主,辅以必要的职场蛋白质及维生素,在保行业以达到清理肠胃、排除[url=http://bbs.leshan.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=819188&extra=]生活[/url达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7斤!
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  Day 1-3午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。0 r6 B0 }( G! y, Y, k- d
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  瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)猪肉萝卜汤DIY:8 J) ~0 c, R% L/ g  R
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  材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)做法:9 K' }& E8 G3 s' P8 H' R

! E7 l2 V+ T, t9 `; N  将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
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  瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
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  下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
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- J. j/ }& d# ^: ~5 I  Day 4~7午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。
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6 C, ^" B. s7 r! G  Day 8~10午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:
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$ K3 f. g+ e  W  R( E4 S  [; s  瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
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