养生保健关键——吃、睡、心

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发表于 2016-7-2 15:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
吃,就是饮食保健
并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料,而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。第一点是不要吃过吃快过饱,上班族节奏快,经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚,而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙,这可千万要不得,不然长久下去胃功能必受影响,胃不好就会影响营养吸收,所以饮食上一定要注意保护胃肠。再者,鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可,营养要均衡。
睡,就是休息
不会休息就不会工作,要做到有张有弛,张弛有道。睡眠时间一定要保证。而且尽量能睡午觉。读书困了,马上就睡,养足精神再战。晚间床铺枕头和室温一定要舒适,睡得好精神好心情才好。需要注意的是,在睡眠上,与自己同眠共枕的床垫。一张好的床垫不仅可以帮助自己快速入眠,而且对于身体骨骼的健康也是至关重要的。平常要注意时常清洁床垫,保证床垫的清洁干燥,防止滋生螨虫危害健康;另一方面,在床垫选择上,可以到一些品牌店包括像乐活百伦这样的床垫定制品牌定制一款适合自己的床垫。
心,就是心情愉快
身心愉悦是健康的关键,要做到乐观开朗。不要把任何事挂在心头,我们要努力做事,但是不要被其枷锁。学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。
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